[...] pozniej przeszlam na Kopenhaska, ktora wydaje mi sie super, bo ani nie bylam glodna, ani nic, poprostu rewelacja i waga lekko poszla w dol 2 kg. Zakonczylam kopenhaska 5 dni temu, pierwsze 2 byly ok... ale kolejne 3 - chce mi sie umierac. Moja waga wrocila. Czuje sie opuchnieta i brzuch mnie boli. Nie zmienilam az tak drastycznie menu. Jem z [...]
Tez się męczę z usunięciem brodawek ale już 3 usunęłam domowymi sposobami. A Mianowicie potraktowałam je następująco: 1.Dwa dni nosiłam plasterek ze skórką cytryny moczoną w occie (co jakiś czas zmieniałam na nową aby była cały czas mokra). 2.Trzeciego dnia przykleiłam plasterek ze skórką z banana i tak nosiłam cały dzień (oczywiście zmieniałam [...]
Witam! Napisałem kiedyś taką oto wiadomość: Od kilku dni śledzę to forum ze względu właśnie na to, że też mam spore problemy z barkiem. Króciutko swą historyjkę przedstawię. W czerwcu 2005 musiałem nagle uskoczyć w bok, by ratować życie. Niestety upadłem nieszczęśliwie na lewym boku i trach. Nie wiedziałem wtedy, czy mam rękę złamaną, czy coś [...]
Witam. Chciałbym kupić rękawice firmy MASTERS, skóra naturalna, cena ok. 150 (do 170 zł). Siedzę od paru dni w Internecie, szukając informacji o poszczególnych modelach ale jak to często bywa im człowiek więcej czyta, tym mniej wie, a chciałby jak najlepiej:-). Prześledziłem jakąś część tego wątku i część modeli, którą tu polecacie, nie jest już [...]
[...] ziemniaki, pomidory 3. parówki + jajecznica z suszonymi pomidorami, chleb żytni Dojadałam zupę krem z brokuła której nie liczyłam. Bo nie mam pojęcia ile tego było. Pół dnia spędziłam z młodym na bawialni dla dzieci z innymi mamami. Mamy super działającą grupę mam chustujących i co tydzień są takie spotkania. Super sprawa. Młody już jest [...]
[...] znaczy nie chciałaby szybko znużyć się ćwiczeniami, które mam rozpisane, ani intensywnością, ani obciążeniem. Pomyślałam, że co tydzień będę ćwiczyć inaczej tzn. w tym tygodniu pon siłowy, wtorek - areoby, czwartek-siłowy, pt- areoby w przyszłym tygodniu pon siłowy środa areoby piątek siłowy niedziela areoby i potem poniedziałek siłowy czwartek [...]
abstra***ac od tej klotni ;) Sam bralem venoma 400/200 skonczylem 5 dni temu cala puszeczke. Waga spadala mi okolo 7-8kg w ciagu niespelna 2miesiecy. Wczesniej w przeciagu 2-2.5 miesiaca zanotowalem podobny spadek wagi wykonujac cwiczenia wytrzymalosciowe(cykl na rzezbe x2 z porad treningowych Mawashiego) polaczone z areobami. Potem przerzucilem [...]
Bierz kreatynę w dni treningowe na 30 min przed treningiem i zaraz po treningu. Ważne aby nie jeść na przynajmniej 2h przed treningiem, aby nie obciążać organizmu trawieniem podczas wysiłku fizycznego. W dni nietreningowe bierz kreatynę zaraz po przebudzeniu i o godzinie w której masz normalnie treningi. To znaczy że jeżeli ćwiczysz w pon, śr i pt [...]
[...] sos: 2 łyżki octu, 6 łyżek oleju, 2 łyżki keczupu, sól, pieprz, sos Tabasco do smaku Paprykę i ogórka pokroić w bardzo drobną kosteczkę. Dodać osączoną kukurydzę, dokładnie wymieszać. Przygotować sos: olej utrzeć z octem, dodać keczup, przyprawić solą, pieprzem i sosem Tabasco. Polać tym warzywa, dobrze wymieszać, przed podaniem posypać [...]
[...] bcaa przed treningowo i opcjonalnie w czasie treningu. Co do samego zapotrzebowania to powiedzmy sobie szczerze, że nie zawsze się sprawdza. W tej chwili mam 2,5g węgli (w dni bez siłowego 2,0 - wywalam węgle po treningowe) 3,0g białka (w dni bez siłowego dokładam 1 posiłek i jem co 2,5h) 0,3g tłuszczy (wiem, że powinnienem mieć chociaż te 0,5g [...]
[...] jest coś co powinno zapalić światełko w głowie i trzeba się zastanowić skąd się bierze. Przyczyn może być wiele , najlepiej idź do rodzinnego i poproś o skierowanie do poradni hipertensjologicznej bo na czosnek zawsze będziesz miał jeszcze czas. Postaraj się go nie brać (jeśli wpadniesz już na taki pomysł) kilka dni przed wizyta bo może [...]
[...] tera niektore guru by powiedzialo - nawet na 4 tyg do zawodow, karbo ? cukry na 4 tyg przed? czys ty och**l?? jakos w 2015 roku na wiosne(albo 2014 - nie pamietam dokladnie dat) robil mase a u niego masa wyglada tak, ze zawsze ma absa i nawet jak jest mega ulany to i tak widac miesnie praktycznie kazda partie... ogladalismy zawody w Cork w [...]
[...] sutkiem szczypanie, po prostu sie goi :D Porobia Ci sie pewnie niedlugo krostki pod sutkiem, ale nie przejmuj sie, bjron mial to samo i znika mu juz powoli, ja tez juz od 2 dni mam na prawym i teraz na lewym zauwazam ze sie robi, nie masuj tego, podobno dopiero po 2-3 tygodniach mozna powoli masowac. wiec teraz czeka Cie troche bolu w nocy, [...]
[...] operacja nog :D Wszystko zalezy czy boli i tyle. Po prostu nie nadwyrezaj miesni rak i klaty i bedzie ok ;) Ogolnie , jesli nie musisz nic robic rekami to nie rob. Ja po 2-3 dniach juz normlanie zakupy nosilem i nie bolało nic, oprocz lekkiego dyskomfortu zwiazanego z opatrunkami i bandazami. @Stifler993 naciagam dosc mocno, ale nie tak zebym [...]
Ok Senegroth. A co sądzisz o tym planie kolczd2? pon : plan wyciskania sroda - plecy, biceps piatek - plan wyciskania sobota - nogi Lepsze to czy to co Ty mi doradziłeś ? 4 dni treningowe to jest max tak ? Nie ma sensu robić np 5, bo chyba ciężko będzie to wszystko pogodzić ? A triceps ? Triceps myślałem, żeby dołożyć do planu wyciskania, jakoś [...]
[...] kiedy sie chce. Tak jak pisalem, ECA najlepiej skutkuje brane przed treningami - tak więc bierze się je np. na czczo przed porannymi aerobami, lub przed treningiem popołudniowym itp. W dni beztreningowe bierze się w tych samych porach co w treningowe. Jeśli nic nie trenujesz daruj sobie ECA, bo nic Ci nie da. Poprawiłem gramy na miligramy [...]
Witam! Zakonczylam diete -5 kg Przez ostatnie 3 - 4 dni nawet mi przybywalo, ale dostalam miesiaczke, wiec zobaczymy pozniej. pas - 10 cm biodra - 4 cm uda - 2 cm Ja jestem ogolnie zadowolona. Wiem, ze w moim wieku juz nie tak latwo zgubic kilogramy. Moje BMI z 24,1 spadlo do 22,3. Na razie nei mam pomyslu na to co robic dalej. Mysle o [...]
[...] informacji jest wiele ale jednoznacznej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie nie znalazłam (ewentualnie zwyczajnie ją przeoczyłam). chcę zacząć dietę kopenhaską za kilka dni. będę rygorystycznie jej przestrzegać ale chcę jednocześnie łykać witaminy, chrom i L-karnitynę tylko........... KIEDY??? to właśnie było moje pytanie: kiedy co mam brać [...]
[...] poki co ok, wczoraj godzina aerobiku, w sumie mialam zamiar dzisiaj na uczelnie rowerem przyjechac, ale cigle grzmi, a na mokniecie nie mam ochoty.. dzisiaj waga na poprzednim poziomie, ale moze to dlatego, ze za dwa dni bede miec okres, a wtedy zawsze w organizmie troche wody jest zatrzymywanej.. Chce mi sie tez troche spac, ale to chyba [...]
[...] RAL NY. i trzymaj sie tego ! zadnych odstepstw, ani mniej ani wiecej. inaczej mozesz od nowa powtarzac wszystko ;) a co do tego ze schudles: spoko. ja podczas pierwszych 2 dni zazwyczaj chudlam 2-4 kg, tak po prostu - woda wyparowuje, z jelit usuwaja sie resztki i generalnie chudniesz. pozniej juz tak nie bedzie, ale schudniesz. i czytaj [...]
Dieta kopenhaska
